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瘦肩美肩运动操 速除肩部松散脂肪
2012年10月29日15:46
小编：小公主
stepl.自然站立，双脚分开约与肩同宽，双手各拿住一个哑铃，慢慢向上举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，循环练习约20次即可。
step2·自然站立，两脚与肩同宽，左手向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，练习8次。
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