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跑步也应该要注意这些，尤其不经常跑步的人看一下

2018年05月10日11:37

小编：白茶清欢

　　天气一天比一天更加暖和了，很多女性朋友开始又要拾起冬天因为怕冷而丢下的跑步运动，或者为了健身，或者为了减去冬天存下的身体脂肪肥膘，都开始热情的跑起步来了;

　　但是小编今天要提醒一些身体体质可能比较差，或者看到别人跑步也打算通过跑步来改善自己身体状况的人注意几点问题。

　　第一点，跑步之前一定得做好热身活动

　　可能你想说你刚开始跑会跑得比较短的路程，或者跑得比较慢，所以你觉得你可以直接就跑;但是不管如何你只要选择做出一些比较大的动作时，你都应该尽量让你的身体先活动开来，先热热身，这样才可以帮助你的身体应对一些运动过程中可能出现的意外和伤害;

　　第二点，下雨天不要跑步

　　有的人可能觉得一定要坚持每天跑步，风雨无阻，不能因为天气原因就不去跑步;但是其实这种天气情况下跑步是更不利于身体的。容易让你在跑步的时候受伤，也会导致你的关节或者骨骼受到湿气入侵，从而引发关节疾病等;

　　第三点，天气太热也不要跑步

　　除了下雨天不要去跑步，在气温比较高的情况下也不要去跑步，一般来说超过30度的气温都是不合适运动的，因为这样的天气会让你的身体难以支撑，让你容易因为运动中暑或者虚脱;

　　第四点，跑上坡要用慢走

　　有的时候可能你会跑到一处坡度较陡的地方，这个时候你不要想着要突破挑战一下自己就加快速度冲上去，这样可能会伤害你的关节;而是应该选择步行走上去，等到了平缓处在进行慢跑。

　　因此，如果有打算要跑步的朋友们，你们一定要注意上面说的这几个点，这样才可以帮助你们更好的跑步，更健康的跑步。

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