瘦腰运动让你减掉腰上肉肉

2012年04月11日10:57

小编：小公主

瘦腰运动减掉肥肉

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　　介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。
　　
　　第1招：站姿侧弯
　　
　　1.预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。
　　
　　2.上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。
　　
　　3.换边重复1-2的动作。
　　
　　4.注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。
　　
　　第2招：跪姿侧弯
　　
　　1.预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。