减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，那到底有没有快速安全的减肥方法？

　　1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

　　2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

　　3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

　　还有，使用减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用

　　减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

　　快速安全的减肥小常识

　　①每天坚持1小时的运动;

　　②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食;

　　③宵夜不是非常饿的时候也不要吃;

　　④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点;

　　⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多;

　　⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱;

　　⑦多运动,可以去学习瑜珈;本文来自www.tztzc.com

　　⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量;