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肠胃不好，你需要掌握这些调理方法

2018年02月28日16:59

小编：小公主

　　经过了一个吃吃吃的春节以后，你是不是除了胖了几斤以外，肠胃也因为各种暴饮暴食、宵夜烟酒，而有些受不住了呢?肠胃不好，小编来教几招。

　　1、来碗养胃粥

　　肠胃不好的人，应该规律饮食，戒油腻、重口饮食，而粥就是最清淡、养胃又不缺失营养的视频。无论是南瓜粥还是红豆粥，这些食物品种丰富的粥，都是既好做又养胃的。

　　2、蔬菜顿顿有

　　虽然肉类的美味远不是蔬菜能够比拟的，但平衡的饮食是养好胃的必要条件。无论对荤食有多么偏爱，每吨都需要吃点蔬菜哦。

　　3、远离辣和咸

　　酸甜苦辣等口味中，辣和咸是最重口，也最伤胃的。想要调理好肠胃，饮食清淡当然必不可少。假如你能戒掉这两种口味的话，那么不止肠胃会很听话，连水肿、皮肤干燥这些毛病也会远去哦。

　　4、粗粮唱主角

　　除了每吨都吃些蔬菜以外，肉类的进食还是要尽量控制，用粗粮取代米饭、面粉等淀粉类食物，对肠胃有大大的好处，便秘也可以减缓很多。

　　5、每日吃水果

　　很多人都有吃零食的习惯，殊不知零食的热量惊人，对肠胃也完全没有益处。相反，饭后来些水果，既可以补充维生素c等水果富含的营养，又可以调节饮食结构，何乐而不为。

　　6、规律用餐时间

　　东一顿西一顿，饥一顿饱一顿，肠胃无法掌握规律的进食时间，是肠胃毛病的重要根源。假如真想调节好肠胃，无论工作多忙，规律用餐时间都是必不可少的。

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