小娴在2012年成为人妻，前几年不重视健身，被戏称“包子”，为了摆脱“包子”称号，与老公何守正婚后积极健身，在短时间内急瘦15公斤，最近更是练出迷人的11字腹肌，腰间几乎没有任何赘肉，今天东方女性网小编就来看看小娴如何成功瘦身!

　　▲小娴前几年发福，瘦身成功后拥有迷人曲线。

　　蛋白质30%、澱粉30%、蔬菜类40%

　　小娴在婚后积极健身，花了两年的时间不但甩肉成功，也让身体的线条变得更结实。根据媒体报导，小娴其实没有刻意节食，三餐正常，但是秉持着30、30、40的原则，蛋白质30%、澱粉30%、蔬菜类40%，并且避免加工食品，调理上也以少油少盐为主。

　　▲左图为去年瘦身后的她，右图为积极健身后的她，腹肌变得更明显。

　　黑咖啡改善水肿

　　在肉类的选择上，小娴几乎以鸡肉为主，澱粉类则是选择优质蛋白质，像是地瓜、糙米，都是不错的选项，除此之外，小娴也会避开含糖食物、反式脂肪与饮料，利用黑咖啡改善水肿的状态，并且坚持每天多喝温开水，帮助身体代谢。

　　▲小娴拥有甜美五官与姣好身材。

　　另外，小娴也会勤做健身锻鍊身体的线条。首先会以慢跑、踩跑步机暖身之后，再做有氧运动，最后她则是会针对腹部的脂肪做核心训练。如果水肿的情况比较严重，小娴则是会在睡前抬腿，帮助改善浮肿的下半身。小娴也特别强调，减肥可千万别跟时间赛跑，慢慢来，使用正确方法才能保有健康又苗条的身材。

　　▲小娴会在热身过后做核心训练。