蝴蝶臂是困扰很多女生的赘肉，拜拜肉让许多漂亮的小礼服和吊带都没有办法穿着。手臂粗会带给人虎背熊腰的感觉。很多女生都会抱怨自己身上并不胖，九十的体重，一百二十斤的膀子也是非常令人郁闷了。因此会觉得全身减肥对手臂总是没有什么效果，只想局部减肥瘦手臂，那么要如何才能够让我们有纤细的手臂呢。

　　我们大臂的拜拜肉会那么明显，主要是因为经常驼背含胸脂肪都堆积到手臂上，另外就是长时间不动，手臂上的肉会比较松弛，不管是哪一种原因，都需要女生通过按摩运动来让手臂恢复紧致纤细。

　　1、 按摩后肩

　　将撒双手举起，在脑后相互抱住大臂，用手指进行按压来按摩手臂，直到手臂觉得酸痛就可以放下。双手变化上下位置，再次进行揉捏。让你的手臂在向上的伸展中获得血液的流转。

　　2、 按摩手臂

　　挺直腰背之后将手臂放在手肘的位置，身体侧向一边，感觉手外侧有轻微撕拉，将手臂的赘肉进行有力的按压。然后换到另外一边的身体倾斜，将拉伸的手臂进行按摩。

　　3、 按摩腋下

　　腋下有很多的淋巴，按摩可以帮助我们的排毒系统更加通畅。将一只手臂向上抬起，另一种手抓住腋下的肌肉反复来回揉捻，直到皮肤变得发红发热再停止。然后再换成另外一只手进行按摩。

　　三个动作结束之后，弯曲手臂进行摇晃和抖动，然后手臂进行前后摆动就像跑步的姿势一样。手臂在这个过程中就可以进行脂肪的快速燃烧。

　　这一些动作都是可以随时随地完成的，也不需要其他的辅助器械。所以在办公室久坐之后，也可以进行运动。

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