关于减肥，有了一定减肥经验，也知道饮食的合理性和重要性之后，便要关注运动这一项了，因为这一步真的很重要，虽然不如饮食重要，但在身材的塑形上绝对是占据主要地位的。

　　比如说我，我在一开始的减肥中就很在意这一环节，所以现在我的肌肉都有了明显的提高，而且代谢能力也变好了，以至于我明明是105斤的时候，别人还问我是不是不到100斤，也就是线条更好了，人瘦了而直观上也是很瘦。

　　而这样的好处就是代谢能力也上去了，假如我原先吃一碗米饭就可以让自己的体重稳定不变，而现在我即便是吃了两碗、三碗我也不会变胖了，这就是代谢能力，因为能量被消耗，所以就成为那种让人羡慕的体质，但其实这就是运动的作用，因为运动改变了代谢能力。

　　也许很多人会说，算了，算了，还是继续控制饮食吧，运动就算了，那样可就错了!因为只保持饮食不做运动也不会瘦下来的，如果你是一个“困难户”，没关系，想一想大学的八百米测试~坚持下来，你的体能也会改变的。

　　一开始的时候，我是宁愿快走也不愿意跑步，因为即便是把速度调低了，但是没过几分钟就开始上不来气了，几乎是跑跑——走走——停停——走走，但坚持了差不多一个月的时候，我就能够坚持一个小时的连续跑了，因为那根本没问题~如果你是在听歌的情况下~

　　跑完之后至于无氧运动，其实我的力气不算很好，像是一些很简单的机械锻炼对我来说都是很难，因为我的手臂没有力气，就连做平板支撑都不行，但是我就是要面子~时间一点点的加上去，器械一组组的加上去，没有什么不可以~最后，还要做好拉伸~总之运动这件事不管是室内还是室外，你总会找到适合自己的方式，不想去做只是因为有太多的借口，放下借口其实没有什么办不到。