据网友称，苹果牛奶瘦腹减肚腩方法每次只需连续两天，而到第3，4天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复2~3个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，坚持。

　　第1天食谱：苹果一公斤（一般5，6个，最多不能超过7个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，且不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

　　第2天食谱：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成6等份，每次喝1份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　上面就是利用苹果牛奶来减肥瘦腹，能快速有效地减掉小肚腩的方法，不少网友都称很有用，你也可以试一下哦。

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