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吃黑木耳减肥安全减肥又营养

2011年05月21日09:23

小编：子衿

吃黑木耳减肥安全减肥又营养

　　黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

　　购买木耳要注意，好的木耳灰白分明，灰的那一面微微有些发白，而黑的那一面要黑得均匀，捏起来很有弹性。不要选择那些根部过大和舔起来感觉微甜的木耳。因为根部过大的木耳不好泡开，而感觉微甜的木耳则是卖家为了压重量洒了淀粉所致。

　　凉拌核桃黑木耳

　　原料：黑木耳150克，核桃碎50克，红绿辣椒、姜末、蒜末少许，盐1/4茶匙，糖1/3茶匙，醋3茶匙，生抽2茶匙，香油3茶匙，红油2茶匙

　　做法：

　　1.木耳洗净，撕成小块，红绿辣椒切丝，姜蒜切末。

　　2.木耳、辣椒丝焯水，核桃碎用小火炒香。

　　3.将木耳、辣椒丝、核桃碎和姜末、蒜末放入盘中，加入调味料拌匀即可。

　　银耳粥

　　原料：银耳60克、糯米100克、冰糖

　　做法：

　　1.银耳用清水泡发，洗净。

　　2.糯米淘净后，放入锅内加水烧开。

　　3.加入银耳，熬煮成粥，放入冰糖即可。

　　小贴士

　　1.一定是冰糖!也可以按照自己的喜好加入适量百合、枸杞、银杏等，这些都是养颜减肥的佳品。

　　2.木耳确实能起到减肥的作用，但是每天吃的量也不要过多。