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一小匙蜂蜜助消化还能助入眠

2015年07月06日07:22

小编：子衿

一小匙蜂蜜助消化还能助入眠

　　早晨一杯促进排便

　　蜂蜜能帮助胃肠功能，若排便不顺畅，不妨在早晨起床时，空腹喝一杯以温水沖泡的蜂蜜水，再喝一杯白开水，促进肠蠕动，建议不要用太热的水沖，60度以下的水最适当，以免破坏营养成分。

　　下午一杯补充能量

　　蜂蜜不含脂肪，但含有约35%葡萄糖、40%果糖，这些醣类不经消化，可以直接被身体吸收利用，所产生的能量高，能在短时间内补充所需的能量，下午时间来杯清凉的蜂蜜水，消除整天工作的疲劳感，有助提振精神。

　　晚上一杯帮助好眠

　　中医里，蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效，有助于帮助晚间好眠，若有失眠困扰，不妨在晚上来一杯牛奶或是香草茶，加入些许蜂蜜，有助于睡前放松，帮助睡眠。

　　另外，蜂蜜还能改善血液成分，促进心脑血管功能，以及保护肝脏、提高免疫力等作用，一天一杯蜂蜜水，帮助调节身体，不过要注意的是，一岁一下的婴儿不可以食用，有可能引发中毒，也不适合与豆腐、韭菜同食，容易导致腹泻，糖尿病人也不可食用，以免血糖升高。