排水按摩第一招：揉捏按摩

　　1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

　　2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　排水按摩第二招：抓捏膝盖

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

　　2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　排水按摩第三招：合圈按摩

　　1.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。

　　2.在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。