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真人示范 打造纤细美腿

2012年04月11日11:41
小编:彬彬

  1、螃蟹步行

  锻炼目标:大腿内侧和臀部

  场地:一个空旷的地方

  锻炼方式:

  a 做出一个相扑摔跤的动作:双脚分开,比肩宽,脚趾向前,膝盖弯曲超过脚趾。

  b 保持你的后背挺直,整个动作一定保持挺胸的状态。

  c 在这个类似坐的姿势,向前迈出一步,一只脚在前,另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步,然后转身回到你的起始位置。

  d 总共走20步,直到你觉得双腿很酸。

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标签:
减肥   局部减肥  
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