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善用床架提臀
1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。
2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。
善用椅子减大腿脂肪
1.坐在沙发或椅子上,用围巾 把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。
2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。
边刷牙边瘦腿
一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。
上楼梯时抬起后脚跟减大腿脂肪
上班或上学时坐电梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
很多姐妹觉得瘦腰很难,就算瘦下来也容易反弹,大家不妨利用早上、中午、睡觉前的一点点时间,做做小动作,去掉腰部赘肉。其实那些时间只要你少玩几下手机就回来了。那让我们来看一下这三个时刻要怎样瘦腰减肥呢?一:清晨瘦腰去除腰部前的赘直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作
土行人脸部面色带黄有光泽,脸圆圆,头很大。腹部圆滚滚,肩膀、手臂都浑圆多肉,整体看来属于‘圆身’,个子不高。土行人瘦身方法饮食原则:白色食材所代表的是五行中的金,平时多吃甘蓝菜、杏仁、百合、山药、花菜、葱、蒜、白酒等,含有辛香气味的天然食物。适合体质的运动:选择会利用到腹部、腰部的活动,如双手碰地、
现在很多都市女性都接受了运动十分必要的观念,泡健身房变成了一种热门现象。我们知道,一般像慢跑这种运动,都要在三十分钟以上才能略有成效,各种运动课程一般也在四十分钟以上。其中,瑜伽是深受女性喜爱的运动方式,很多人会选择在下班之后或者周末拿出一整块的时间锻炼身体。但是对于很多家务繁忙的妈妈们来说,几乎没这样完整的时间可以拿