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养肺滋养不老容颜

2014年01月09日10:26

小编：白茶清欢

　　对于女人，世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，也没有任何一款面罩比光润的脸面来得更自然，更没有一顶帽子能与亮丽的头发相媲美。

　　《黄帝内经》认为，肺主皮毛，意思就是人的毛发和皮肤的健康主要依赖肺脏的健康，肺部精气充足的女性，皮肤、头发都会得到充足的养分，人的肌肤也就会变得红润光滑，头发黑亮。一旦肺部出现异常，人的肌肤就表现为干燥粗糙，憔悴苍白。所以为了拥有一头黑亮飘逸的长发、一身润泽细腻的肌肤，女人就尤其要学会养肺。

　　如果你能悉心照顾自己的肺部，就能拥有白皙、红润、富有弹性的肌肤。相反，如果你没有好好呵护自己的肺部，肌肤就会没有光泽、暗沉。那么，如果才能好好地呵护肺部呢?其实很简单，只要在干燥的秋季，加强对肺部的照顾，就能让较弱的肺部健康，让容颜变漂亮。接下来就为大家介绍几种养肺的方法。

　　以水养肺

　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管最后到肺部，形成了气的通路。肺部的水分能够随着气体的排出散发。如果空气干燥、缺少水分就可能造成肺黏膜和呼吸道受损伤。所以，要养肺就要补水。

　　1.多喝水：一个成人每天水的生理需要量最低限度为1500毫升，而秋天为2000毫升，这样才能保证肺和呼吸道的润滑，饮水以多次少饮为最佳。

　　2.环境补水：要保持环境湿润，可适当用加湿器。当我们身体内部湿润时，就不容易被外部的燥邪所侵犯，可以起到保护肺的作用。

　　以气养肺

　　肺主气，司呼吸。由此可见，吸入肺部空气的质量对肺部的功能有着很大的影响。要想让肺部保持清洁，首先要戒烟，并且还要避免吸二手烟的危害。其次就是要多呼吸新鲜的空气，尽量将肺部的浊气排走。

　　1.缩唇呼吸法：快速吸满一口气，吐气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，有支气管炎的女性可常做。

　　2.腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿的女性病情的恢复。