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低糖水果有哪些？低糖和无糖水果有何不同？

2018年11月17日07:51

小编：网络

　　低糖水果有哪些?低糖水果比较适合糖尿病患者吃，也适合孕妇吃，这种水果不容易诱发血糖升高，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇对之可谓甘之如饴。但是如果是低血糖患者的话，比较适合吃一些高糖水果来补充身体的血糖含量。

　　低糖水果和无糖水果有何不同?

　　一听到“无糖水果”，许多减肥的人可能会两眼放光，而实际的情况是无糖水果是不存在的，所谓的无糖水果多是指“低糖水果”，而柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表，这种水果比较适合糖尿病患者吃。

低糖水果有哪些

　　番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃是比较知名的无糖水果，这些水果含糖量低，营养丰富，是非常适合糖尿病人吃的水果。日常吃一些番石榴可以排出体内毒素，是适合糖尿病患者吃的最佳水果。而木瓜具有降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌的效果，可以让肌肤更加明亮清新。

　　低糖水果有哪些?

　　一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克，这种水果比较适合减肥的人吃，用柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。

低糖水果有哪些

　　每100克水果中含糖量少于10克的水果，除了柠檬外，还有青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

　　含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

　　高糖水果有哪些?

　　一般人认为，甜的水果含糖量高，而实际的情况并不是如此，吃起来比较甜的水果如果含糖量低的话，并不是高糖水果，而有些水果吃起来并不甜，但是含糖量高，依然是高糖水果，比如菠萝、无花果等。那么，高糖水果都有哪些呢?

低糖水果有哪些

　　比较常见的高糖水果有芒果、梨、菠萝、石榴、无花果、梅子、枇杷、香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果、栅桃、罗甘莓、金桔等。高糖水果含有的糖分高，不太适合糖尿病人吃，有些孕妇在怀孕期间血糖高的话，也不适合吃含糖量高的水果。

　　低糖水果有哪些?低糖水果可以为机体补充水份，但是不会让血糖升高，是比较适合糖尿病人的水果。而含糖量高的水果则比较适合低血糖的人食用。但是，需要注意的是，即便是热量低、含糖量低，也不能只吃水果来代替正餐，这会让机体因为缺乏营养而出现问题。