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产前瑜伽对孕妈的好处

2018年07月12日15:35

小编：子衿

　　其实产前瑜伽对于孕妈来说是一种非常健康的锻炼方法，为什么呢?因为瑜伽可以帮助孕妈保持良好的镇静，并且对孕妈会产生积极的影响。

　　01身体获得更多的支持

　　对于产前瑜伽来说，其实主要就是为了支持孕妇能更好的适应身体所发生的变化，并且也为孕妈提供了较为安全的方式进行拉伸自己的肌肉，增强自己的体力，尤其是孕妇下半身。

　　02协调肌肉群

　　其实产前瑜伽是可以帮助孕妇调节自己的身体，比如盆底、臀部以及腹部的核心力量。大家要知道，一个适当的肌肉其实在长度与强度之间是存在一种平衡的，不能过松也不能过紧。而瑜伽体式中的弓步以及温和的后弯都是可以帮助孕妇维持自己自身肌肉的张力，同时也可以缓解孕期所产生的疼痛。

　　03为分娩做准备

　　大家都知道人一旦害怕的时候，那么身体的各部位就会收紧，而紧缩的状态就会导致人出现恐惧据、紧张、疼痛的不停循环，因此就有可能会破坏孕妇在分娩时所保持的冷静。若孕妈希望自己以最小或没有疼痛进行分娩的话，那么人的有意识呼吸便可以帮助身体进行放松。

　　04与宝宝保持联系

　　各位宝妈随着怀孕的进行，其实瑜伽的姿势会对你的身体做出不同的反应，因此就可以提醒你身体所发生的变化。

　　05从怀孕不适中解脱

　　其实产前瑜伽是可以缓解女性在妊娠期出现的不适情况，比如会恶心、失眠、头疼、以及腰疼等。若通过伸展和调节肌肉的话，就可以帮助孕妈以一种健康的方式让自己的血液进行循环，并且瑜伽姿势加冥想的练习相结合，也可以缓解孕妈的抑郁以及焦虑的情绪。