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孕妇瑜伽好处多，但是四大孕妇事项要注意

2018年01月16日15:55

小编：彬彬

　　孕妈妈在怀孕期，尤其是孕中后期以后，进行适当的孕妇瑜伽，可以很好地调整自己孕期的身体机能，为孕晚期的分娩，提供良好的身体条件。孕妇瑜伽好处，我们都知道很多，但是，孕妇瑜伽的四大注意事项，孕妈妈也不能大意。

　　注意事项一：保证良好的心率　　对于那些心脏条件差的孕妈妈，在进行孕妇瑜伽的时候，最该注意的就是心率，在瑜伽的过程中，孕妈妈可以通过自我感知，或者通过测试，获取自己的心率，要保证整个瑜伽过程心率不能太快。孕妈妈可以通过下面的公式，来判断自己的心率是不是过快。　　最大心率=(220-年龄)*60% 　　注意事项二：特殊不适感要及时停止　　如果孕妈妈在瑜伽的过程中，产生了诸如晕眩、恶心等特殊不适感的话，说明孕妈妈的机体不能适应当前的瑜伽训练，这个时候不能勉强自己进行，需要及时停止瑜伽，进行良好的休息调整。　　注意事项三：特定情况要及时就医　　同样的，如果孕妈妈在孕妇瑜伽的过程中，出现较为严重的情况，比如，腹痛或阴道出血等，不仅需要马上停止瑜伽运动，而且，还需要在家人的陪同下，及时到医院就医。造成此种状况的主要原因是，孕妈妈自身身体不适，或者瑜伽运动不符合标准要求。　　注意事项四：客观准备要充足　　想要保证孕妇瑜伽的良好进行，孕妈妈还需要做好孕妇瑜伽的各项准备。比如，要选择宽松舒适的瑜伽服；准备好随时可以喝的水；选择空气相对流通的居室，或者瑜伽馆……这些客观的准备，都为孕妈妈瑜伽的顺利进行保驾护航，不能马虎大意哦。