现在多数的年轻人由于上班的疲惫,下了班或者是休息的时候,几乎都会选择瘫在沙发上,或者是直接躺在床上,就算是好不容易和朋友出去逛逛街什么的,也是能坐着就不站着…长久这么发展,四肢虽然不胖,但是这腰…似乎又粗壮了一圈~
怎么办?懒散的小伙伴也知道腰肥毁终身,但是就是改不了这些让人舒服的好习惯可怎么办?有没有一个简单又能瘦腰的方法呢?有!我这里有一个简单又不需要做其他动作的方法,能够帮助你轻轻松松甩掉大粗腰,也不会花费太多的时间,让你站着也能瘦,坐着也能瘦,就算是躺着照样瘦~
等等,可能大家也有这样的疑问了,不是说要想减肥就必须要全身减吗?怎么这又能局部瘦了?那我在这里可就要打消你这样的疑虑了,这一方法可不是局部瘦!而是锻炼到腹部的横肌,从而收紧腹部让腰部变得紧致,不再松松垮垮~
「呼吸瘦腰法」
1、首先坐在椅子上,挺直上身,目光正视前方;
2、将双手放在肚子上,慢慢地吸气三秒钟,让腹部像个充了气的气球一样隆起;
3、之后再缓缓地呼气七秒钟,双手依旧放在肚子上,将刚才吸入的气吐掉,让腹部收紧,这个吐气状态最好是能够达到极限;
4、然后轻轻咳嗽一声,用一只手去感受腹部,如果觉得腹部收紧硬硬的,那么就是做到位了。
这个方法可以锻炼到我们的腹横肌,从而让腹部变小、变瘦、变紧致,不管你是坐着、站着还是躺着,只要每天抽出10秒钟的时间来做几组这个动作,就会让你的小肚腩不见,穿衣服也会更加的好看了~那么快点用起来吧!
.女生的一些错误习惯是导致腿粗的一大原因之一,双腿整日承受身体重力的同时,还时常要穿违背人体力学的高跟鞋,导致的劳累衰老加快。一双美腿会让身体的体态看起来更加完美,这几个小方法让你的腿型持久漂亮。一、保持温暖秀美腿已经成为了很多女性的日常,即使在天气变冷的时候也要露出一段小腿,其实这是很伤害双腿的行为。双腿变冰冷的时候,
很多女生身上并不胖,但是因为圆脸、大脸、肉脸而让自己看上去变胖。我们经常会感觉到欧美女生的脸更小,这是因为她们的脸型更加立体,从正面看很窄。但是亚洲女生的脸一般都会比较扁平一些,所以更容易显大。那么大脸女孩要如何快速将脸瘦下去呢,这四个方法会帮你小出巴掌脸。一、慢慢吃饭咬肌太大会让脸型下半部分变得很宽,当然就瘦不下来啦
你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?那么看到了这篇文章,你会给自己安排点小腿训练吗?千万不要觉得练腿就会把小腿练粗,其实都是我们想太多了,小腿