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最佳睡眠时间是几点 经常熬夜对身体有哪些的危害
睡眠就是为了大脑休息，大家知道电脑运行有电就行。而人脑不同，白天用了一天相当于用电，晚上睡觉相当于充电的过程，所以晚上睡的好，睡的够，第二天大脑才能好好表现，不耽误工作学习。很多人有熬夜的习惯，喜欢熬夜刷手机，熬夜有哪些危害?人体的最佳睡眠时间是什么时候?
人的最佳睡眠时间为晚11点至早7点，孩子可稍多睡一些，老人可稍少睡一些，应满足每日6-8小时，排除医生等需值夜班的特殊职业人群以外的其他人不建议晚12点后睡觉。特殊人群应建立自身的睡眠节律维护自身健康。
可是长期熬夜，就会直接影响到睡眠质量。熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。因为白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，从而影响睡眠的质量。而且长期熬夜，不仅皮肤会变差，还容易诱发肥胖、糖尿病高血压等慢性疾病，甚至还会增加癌症的发病风险。所以早睡早起是健康的基础。
熬夜不仅与你的睡觉时间有关，还与生物钟有关。比如一个人经常熬夜到凌晨3点，然后次日又补觉10个小时;一个人则每天11点半睡觉，早上7点起。这两个人相比，自然是后一个人的作息更健康些。
最简单粗暴的解决方式就是成年人让自己每天保证有质量的7-8小时睡眠，早睡早起，这个绝对可以有。
让自己尽量习惯十点左右上床，11点之前进入深度睡眠。不要因为睡前刷手机错过了和美梦的约会。
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除了吹干你的头发，电吹风竟然还有这么多的妙用！
生活中生活的电器很多，它们都扮演者各自的角色和作用，电吹风就是其中一员。电吹风给我们的印象就是吹头发，不过你们可能并不知道除了吹头发这个功能，电吹风还有很多的妙用哦!下面我们就来看一下电吹风的那些奇妙的用法吧!1.给冰箱化冰冰箱用久了的时候在冰箱内总会有一层层后后的冰霜。这时候的冰箱如果不将这些冰霜清楚就会很耗电还浪费
百科 生活百科 2018-02-23 -
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为什么我们的宽带都是包月不限制流量而移动网络包月要限制流量？
在这个4G全面覆盖的流量时代，流量对我们来说真的是越来越不够。很多运营商的流量还都是非常的昂贵，有的时候我们真的感觉流量是是在烧钱。飞快中就全部没有了。所以在生活中我们会经常寻找无线的存在。慢慢的无线就变成我们生活中刷剧，玩游戏，看网页的重要工具。这时候我们是不是就很奇怪为什么我们的手机移动流量就要限量，而无线的网络也
百科 生活百科 2018-01-16 -
中国传统节日除夕的时候守岁是什么意思
守岁简介所谓的守岁，守岁是我们中华民族的传统习俗，是一年之中最为重要的仪式之一。在古代，守岁又被称为“照虚耗、熬年、熬夜”，指的是在除夕夜里，一家人团团圆圆，熬着夜晚迎接农历新年的到来。发展到现在，守岁又有了更加丰富的行为模式，比如一家人围着火炉聊天呀，或者围在电视机旁边看春晚啊等等等等。古时守岁有两种含义：年长者守岁
百科 生活百科 2016-07-23
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