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瑜伽拯救女生僵硬颈椎，消除疲劳才能体态美丽
瑜伽是很多上班族女生会选择的热门运动，这是因为它比其他的单一运动更加能够缓解身体的疲劳，让僵硬的体态得到修复。对于长时间久坐，还喜欢玩手机的女生，经常会感觉到颈椎僵硬酸痛，不仅是生理上的疼痛感，而且伸颈也会让体态变形，无法拥有优雅的体型。瑜伽可以随时在家练习，掌握这三个动作，让你在哪里都是瑜伽房。
一、战士一式
战士一式可以拉伸脊椎，让腰背挺直获得延展，放松肩颈同时让身体线条更加挺直。
站在垫子的后端，左脚向前跨出一步，身体保持在中心的位置。右脚脚尖着地保持下盘的平衡。双手聚过头顶在耳朵两侧合拢。收起下颚感觉到颈椎关节被打开。
体式除了能够对颈椎进行按摩，其实也能够锻炼到全身的肌肉。手臂伸展的过程中拜拜肉也会消减，双腿紧实肌肉对抗久坐带来的松弛。
二、椅式及其变体
椅式可以让塌平臀部变得挺翘，大腿有力支持，对于手部线条也有很好的效果。其变式扭转脊背，更加能够让僵直的腰背感觉到放松。直立半蹲双手上举，半身前倾收腹时缓慢向后坐。双脚掌有力抓地。下降到自己的最低位置。
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抓住“黄金一小时”，让你的瑜伽练习更加有效
不少女性都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以塑造完美身形，而且时间久了还可以帮助你平和心境，缓解生活压力。不过你知道瑜伽练习的“黄金一小时”吗？其实所谓的“黄金一小时”指的是练习瑜伽的第一个小时，在这段期间内瑜伽能给人体带来许多的益处。所以姐让我们一起来看看瑜伽练习的知识吧。 1-10分钟：在这段期间内，瑜伽练习将会对整个
瑜伽 瑜伽初学者 2018-06-27 -
女生身体出现这些状况，可以通过瑜伽来改善
很多人都不清楚自己的现状，也没有认清自己的体态，但在现在大多数的年轻人中，长时间的坐立已经成为一种习惯，所以身体会多多少少的出现一些状况，只不过是有的人还不自知，而一旦出现了一些疾病，那么这段时间里身体也就无法做到自身治愈，最后就不得不选择一些外力和药物来面对病痛了。所以这就足以说明日常运动、日常健身的重要性，如果你的
瑜伽 瑜伽初学者 2019-04-17 -
和瑜伽相配的食物是什么，饮食原则告诉你
食物和运动永远是身体健康的重要前提，也是每一个想减肥的女生逃不过的课程。如果不配合饮食，那么再好的运动都没有办法获得理想中的效果。每一种运动都有适合自己的饮食方式，减脂运动需要低碳水的饮食配合，而增肌运动则需要多补充碳水和蛋白质，才可以帮助肌肉增长。正确的饮食才能让运动更加有效，瑜伽运动也是如此。在瑜伽体系中，饮食也是
瑜伽 瑜伽初学者 2018-07-01
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