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瑜伽练习小技巧，帮你轻松解决练习瓶颈

2018年09月28日23:27

小编：娜娜

　　在生活的重担之下，有不少的女性都开始感觉自己的身体出现了问题。不仅身体开始变差，就连自己时常保养得皮肤也开始出现各种问题，像什么皱纹、斑点的皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题，不少的女生都会选择瑜伽来进行解决。但是瑜伽本身作为一项运动，除了练习的体式之外，还经常会遇到很多的问题。所以接下来，小编就给大家提供一些常见问题的解决方式把。

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　　瑜伽本身除了体式之外，最重要的一点就是你的呼吸节奏了。很多的人在刚开始学习练习瑜伽的时候，你们的瑜伽教练就会要求你们要学会控制自己的呼吸节奏。毕竟在瑜伽的内容里面，冥想也是非常重要的一个环节。只有调整自己的呼吸，让你的呼吸节奏和你的体式达到一种共鸣，才能个完美的发挥瑜伽练习的效果。

　　一旦瑜伽练习过程中遇到了雨鞋苦难，也就是我们常说的瓶颈期的时候，这个时候你就可以试着在你的呼吸上做一些调整。一般瑜伽里面将其称之为“回到呼吸”，也就是将你的注意力全部集中在呼吸之上。因为这种问题一般都是出现在你的瑜伽练习已经达到了一定的程度，所以在体式上一般没有任何的问题，你所需要的可能只是心理上的一些调节。而让你的注意力全部集中在呼吸上们，可以很好地让你的精神集中，缓解心理上的压力，从而达到效果。

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