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入门瑜伽瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽

2017年08月22日14:52

小编：白茶清欢

　　对于想要自学瑜伽的瑜伽初学者来讲，在瑜伽入门的时候，选择简单的入门瑜伽很重要，不仅可以给身体一个简单的适应过程，同时，也可以很好地培养自己对瑜伽的信心。瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽，我们一起来学习吧。

　　入门瑜伽一：　　眼镜蛇式　　瑜伽者需要伸直双臂，然后，从腰部抬起身体。保持头朝后仰。再抬起身体和弓背时吸气。　　好处：这个入门瑜伽动作很简单，大家简单易学。同时，根据上面的动作，可以很好地放松我们的肩部，拉伸脊椎，缓解初学瑜伽的身体酸痛感。

　　入门瑜伽二：　　前屈式　　身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸时，身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。　　好处：这个入门瑜伽是针对瑜伽初学者的腰部进行的训练，放松腰部，促进全身的血液循环，为更有难度的瑜伽训练做好基础。

　　入门瑜伽三：　　祈祷式　　瑜伽初学者要把身体站好，然后把两只脚并在一起，把两只手掌在胸前合起来。注意身体要放松，呼吸要缓慢。　　好处：瑜伽需要很有耐心和毅力，因此，这个祈祷式的瑜伽动作，可以让你静心，让你建立一种宁静的心态。
　　瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽，瑜伽动作简单，训练具有针对性，很适合入门初学瑜伽的人，根据上面小编的分享，瑜伽初学者，抓紧来学习这些瑜伽吧。 .