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瑜伽练习马虎不得，一定要注意这些！

2018年06月25日10:28

小编：子衿

有不少的人练习瑜伽都是一时兴起，但是本身对于瑜伽并不了解。因此在练习瑜伽时经常会遇到很多的问题，甚至还会起到相反的效果，久而久之就对瑜伽失去了兴趣。所以今天就跟大家分享一下有关瑜伽的几点基本知识吧。

瑜伽知识封面2.jpg

1. 不宜穿戴各种首饰，如手镯、项链等等

这些物件是为了装饰所用，在练习瑜伽时佩戴这些装饰不仅影响瑜伽动作的施展，对身体造成损害。而且瑜伽运动本身就是为了修身养性，而佩戴这些外物则违背了它的初心。只有抛却这些装饰品，对瑜伽运动保持一颗敬畏之心，才可以真正的投入瑜伽的怀抱，领悟瑜伽运动的真谛。

2. 注意使用专业的瑜伽垫

在练习瑜伽时，我们会采用许多的体式。包括跪姿，倒立等等。在这种情况之下，一块专业、好用的瑜伽垫就显得尤为重要了。像健美操所使用的垫子就不适合练习瑜伽。垫子太厚会使我们的动作变形，无法起到有效的支撑作用，很容易伤到骨骼。所以如果要练习瑜伽垫，最好使用专业的瑜伽垫。但是如果条件有限，那么我们平时练习过程中所使用的毛毯，应该要以在练习跪姿时膝盖不痛为标准。

3. 瑜伽练习要搭配正确的呼吸节奏

瑜伽练习时，除了动作，你还需要配合正确的呼吸。我们一般都是采用自然呼吸，也就是在呼吸时都是用鼻孔呼吸。有一些特殊的姿势会要求采用腹部呼吸，这样可以缓解胸腔的压力，减少体能消耗。如果你是初级练习者，那么一般都是练习初级的伸展运动。那么你就只需要缓慢呼吸即可，让呼吸节奏和运动配合。