所谓的S曲线指的是从肩膀后背到腰部再到臀部，有着S的形状。但是很多女生只顾着一味的削瘦，却并没有注意到身体曲线同样重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的电影让许晴臀被网友注意到，往床上一趴展现的美好曲线不仅让男生心动，也让很多女性为之向往。

　　很多女性在长时间的办公室工作中让臀部变得更加偏平，不仅显得粗壮，还会有将腿部显得更短。练出翘臀应该要被所有追求s曲线的女性提上日程。即使不去健身房，在家里两个动作也可以帮助你获得翘臀。

　　深蹲是练出翘臀的路上不能避免的动作，健身房有经验者甚至会在负重的情况下深蹲在获得更好的效果。在家里我们可以借助一把靠背椅来完成标准的深蹲动作。选择椅子腿和小腿差不多长的椅子，膝盖刚好会到坐垫的的位置。站在椅子前面，在下蹲的时候双手抓住椅背，手肘可以进行弯曲，大腿和地面要差不多平行。有控制地让膝盖不要向前推椅子。背部挺直眼睛注视前方。

　　第二个动作就是踢腿，踢腿的方法有很多。但是不要做无用功的踢腿，确保每一次的踢腿都要臀部获得了锻炼。跪在瑜伽垫子上双手双膝 支撑身体，脚趾用力回勾，不要让小腿带动臀部向上，而是用臀部发力向上伸展，膝盖始终保持弯曲，可以减少对膝盖的伤害。在进行侧抬腿的练习，可以让臀部变得圆润，减少大腿的赘肉。相同跪姿，用臀部带动腿部向侧边进行抬高，保持身体的平稳。

　　每天坚持做这两种动作，让你的臀部也能够挺拔起来。穿衣打扮都会更加美丽，提升气质不是一点点哦!

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