减肥的道理我们都知道，但是能做下去却很难，有的时候这些在我们看来不痛不痒的话，其实恰恰是最后一击!在减肥的第一天，我想应该是减肥人士人生中最痛苦的时刻，也许你坚持了第一天，可是第二天、第三天…觉得自己超级棒的时候就被奶茶打败了。

　　如果你是这种今天减肥，明天用吃火锅来奖励自己的方式，那么我劝你还是暂时不要减肥了，并不是嘲笑，因为如果你的心态不对，那么之后的任何努力都是白费，你应该是每一次都是坚定信心的，而不是每一次都去消磨自己的信任。

　　还是减肥这件事，除了制定科学健康的方法，还有自己的心态放在第一位之外，再无其他捷径。

　　一、 饮食

　　在我减肥的过程中，我是做不到每顿都吃草，因为我曾经这样尝试过，但是后来吃草吃到自己都想吐，其实那个时候就是一个不健康的状态，但后来我还是通过饮食减了下来，身边的朋友都问我真的是顿顿吃草的原因吗?

　　其实并不是，我就是正常吃，一日三餐都保证营养健康，在饮食中我主要考虑的是主食、肉类还有果蔬，但值得注意的是，像是番薯土豆之类的可不算是果蔬哦，因为它们的碳水完全是可以当做主食的，那么我就来分享一下我减肥都吃了什么，大家可以参考一下，按照这种方式再去合理搭配自己想要吃的食物。

　　早餐：燕麦+鸡蛋+橘子

　　午餐：鸡胸肉+西蓝花+紫薯粥

　　晚餐：炒青菜+1片全麦面包+三文鱼2片

　　…

　　不难发现，其实我的减肥餐都是少盐少油特别的清淡的，几乎都是水煮或者蒸煮，但是这可不意味着就要从此告别调味料和食用油，必要的时候还需要少吃一些的。而在饮食上我也尽量吃七分饱，只有你用心的去控制自己的饮食，其实减肥这件事，不仅能吃饱还能瘦~