女孩总是在减肥和反弹之间痛苦地挣扎，究其原因还是因为你管不住自己的嘴罢了。现在的饮食生活可谓是十分丰富了，天南地北的美味都可以通过外卖马上吃到，朋友圈中都是半夜放毒的照片。女生经常抵制不住自己想要吃东西的欲望，让你好不容易瘦下来的身材又恢复原样。面对这么多的美食诱惑，女生应该如何和自己的食欲做抵抗，打造良好的饮食习惯呢。

　　1、 吃清淡

　　吃清淡的饮食并不是粗茶淡饭，而是拒绝一些肥腻口感重的食物，其中往往有很多的调味盐、油来让饭菜的滋味变得极为诱人。清淡的饮食比如说果蔬沙拉增加一些主食，其中的高纤维比一般的白米饭还要更加有饱腹感，均衡的营养还可以将你的口味清减下来。蘸十分关键，一勺的色拉酱可能就会让你一天的能量过量，自制醋汁和健康的橄榄油则在口味上和卡路里上有比较好的平衡。

　　2、 肉类的选择

　　喜欢吃肉的女生，减肥总是会变得很痛苦，要抑制住自己想要吃肉的欲望。其实肉类中的蛋白质恰恰是减少饥饿和增加肌肉的不二选择。鱼类是很好的选择，肉质鲜嫩，深海鱼还有抗老的功能，全方位地为女性提供营养。白肉的油脂比红肉少一些，如果食欲大开的时候，也尽量选择瘦肉使用。

　　3、 认真咀嚼

　　品味美食的时候当然有细嚼慢咽啦，其实这种方法的确可以减少你的食量，因为当你将注意力集中来感受身体变化的时候，缓慢的摄入会让饱腹感明显。而且身体当中的血糖指标也不会因为突然的升高而产生负担。身体慢慢消耗的时候下一次饥饿也会来得更晚一些。

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