月经不调容易为皮肤带来各种各样的斑块，而饮食是否符合要求，是月经不调的主要因素!

　　今天小编就给大家介绍一下，几种缓解月经不调的饮食，希望对大家有用。

　　第一，如果生理期来的比较晚的话，这个时候应该少吃冷食，尤其不要吃冰激淋，多吃一点肉。在月经其的第一第二天，可以吃一点炒鸡肝或者炒猪肝，其实就是多吃一些补血的食物。

　　第二，在月经来临的时候，为了促进子宫的收缩，活血化瘀，可以吃一些动物肝脏。另外可以适量吃一点甜食，切记：不要吃油性食物或者冷食。在月经来临的前三天或者结束的时候，应该是温热的食物。

　　第三，很多女性在月经的时候会感到眩晕、贫血，所以在这个时候可以吃一些姜、葱等食物，月经过后可以吃一点月类或者猪、牛肚，这样可以很好的增强食欲，促进体力恢复。

　　第四，月经的时候另一个现象就是容易烦躁不安，这个时候可以吃一些青菜或者豆类，来平复身体不安的状况

　　第五，如果月经来得早，应该少吃辛辣食物和肉类，多吃些青菜。