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瑜伽不仅可以美体瘦身，坚持练习更会美丽年轻

2019年05月30日13:24

小编：彬彬

　　选择瑜伽是大部分女性最成功的决定，因为要想给予身体能量，又想要让自己的容貌和身体变得年轻，选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己，在饮食中注重养生，在选择运动方式的时候更是遵从自己的内心。所以今天就来推荐给大家几组瑜伽动作，坚持每天的练习，就会让你的身体和容貌越来越年轻，也让你越来越爱自己~

　　1、

　　首先开始山式的站立，然后打开双脚，分开的距离大概为一条腿的长度;吸气的时候脊开始慢慢延伸，挺直上身;呼气的时候上身向下前屈，头部自然放松的和地面垂直;双手放在背部，十指相扣;感觉腹部和大腿肌肉都有收紧，保持这个动作30秒，接着还原初始动作;

　　2、

　　坐立，屈膝，双手放在膝盖上;呼气的时候绷紧双腿向上抬起，双手伸直打开，放在胸前和地面平，掌心相对;挺直背部向后方微微仰去;吸气的时候恢复初始动作，将动作还原;保持这个动作30秒即可;

　　3、

　　俯卧，双手的手臂贴在地面上，大手臂和小手臂之间呈夹角90°;两只手臂也是相互平行的，手掌朝下;双腿伸直向后方延伸，脚尖点地;调整好呼吸，小手臂推地面，让头部、肩颈、背部、腿部在一条直线上;大腿肌肉收紧向上提升，保持这个动作30秒即可;

　　4、

　　首先借助一个墙壁，身体离开墙壁一定的距离;双手小手臂贴于地面，头部轻轻点地;抬起双腿，绷直后和地面平行，脚部蹬在墙上;收紧大腿内侧，挺直后背，保持这个动作30秒即可;

　　如果想让身体和容貌越来越年轻，那就抓紧练习吧~

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标签：: 瑜伽瘦身瑜伽

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