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五组瘦身瑜伽动作快来学，坚持练习秒变瘦

2019年06月20日17:13

小编：小公主

　　女生要想身材变得苗条，一定要学会找到方式方法，建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作，这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~

　　1、

　　俯卧，然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢，双手臂用来支撑地面，同时支撑起上半身;接着缓缓地抬起右腿，脚尖离开地面，目光正视前方，保持这个动作三十秒;接着换为另一侧即可。

　　2、

　　可以接着上一个动作，然后缓缓地放下右腿，并将腿部移动到胸前，做一个半弓的状态，但一定要保证好身体的重心，不要让身体出于太向前的一个状态;也可以慢慢地给自己增加难度，将肩部放置在手腕的前面，并尝试将左脚悬空;保持这个动作三十秒;接着换为另一侧即可。

　　3、

　　俯卧，然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢，双手臂用来支撑地面，右腿屈膝，慢慢地将右腿拉到自己的胃部，然后再慢慢地靠近到胸前，尽量将动作做到位，这样也可以延伸到背部。

　　4、

　　坐直，双腿交叉，感觉脊柱向上延伸，头部也向上伸，面部可以微微朝上，开始做伸展的动作;可以将你的左手放在右腿上面，吸气的时候延伸脊柱;呼气的时候将身体转向右侧，接着恢复动作，换另一个方向。

　　5、

　　俯卧，右脚向身体前侧迈进，膝盖的位置可以超过脚踝，接着再慢慢地将左腿在后方蹬直;在做整个动作的时候上半身要保持挺直，可以加大双腿的力量和力度，做完之后换为另一侧即可。

　　通过以上的五组瑜伽动作的练习，其实都可以将身体的方方面面练习到位，那么之后在搭配上一些拉伸动作，就可以让你感觉到全身放松了哦~

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