一不要干重体力活：月经期应避免重体力劳动和大运动量的体育锻炼，因为这时生殖系统各脏器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身处于抵抗力较弱的时期，极容易疲劳，重体力劳动和剧烈的运动会加重盆腔充血的程度，增加阴道出血量，使月经期延长，甚至发生痛经等妇科病，对身体造成不良的影响。但适当地做些轻微的劳动和小量的运动有利于心身健康。

　　二不要下水：月经期不能下水劳动和下水游泳。想想看，不管是稻田水、池塘水还是海水，水温一般都低于人体温度，人一入水就会哆嗦，这就是由温差所引起的。月经期间盆腔充血，血循环淤滞，子宫颈口微开，子宫内膜有创面，加上这时人的全身和局部的抵抗力都减弱，极易受外界感染，如果受到突然或过大的冷剌激，子宫及盆腔血管收缩，就会引起痛经，经血过少，甚至闭经。一旦感染上细菌，还会引起妇科炎症，如阴道炎、子宫内膜炎等，影响身体健康和以后的生育，这可是一辈子的事。

　　三不要过食生冷及辛辣食物：月经期间不要过食生冷和辛辣食物。这是为什么呢?因为从祖国医学的观点讲，生冷食物属寒凉，辛辣食物属温热。寒凉的生冷食物如冷饮、凉粉等吃下后，易伤脾胃，这是寒凝气滞的原因。好比冬天的水遇寒能凝成冰的道理一样。人体内血随气行，气滞血也滞，所以经期过食生冷可造成停经。辛辣食物多有升发的作用，如吃辣椒、生姜使人觉得胃里热乎乎的，热气直往外冒，不一会就会出汗。若月经期过食辛辣食物，可使月经量过多，或者经期延长。概括起来说，经期过食生冷和辛辣食物容易改变月经周期，甚至会带来一些疾病，所以经期的饮食宜清淡、多营养。