女性在月经及其前后的时候要尤其注意保养身体，因为在这个时候身体激素处于比较大的波动，经血排出会造成不适感，更不能乱吃食物，容易导致月经不调等后果。那么在月经期间要吃什么食物对身体更好呢。

　　第一， 维生素b族丰富食品可以提高代谢，让心情舒缓，保护血管。女性在月经期期间经常会觉得疲累，它的摄入可以增加活力。各种坚果都有丰富的维生素b，可以让身体补充营养，皮肤恢复光泽。

　　第二， 蛋白质食物能够让身体更加有能量，因为月经期消化不好容易长胖，所以要尽量选择健康的低脂蛋白质，像瘦肉和豆腐是比较好的选择，避免肥肉带来油腻的感觉。

　　第三， 补气食品包括山药、芹菜，可以调理气息，疏肝解疲减少腹痛。它们还具有美容养颜的效果，可以让肌肤变得更加水嫩柔滑。

　　第四， 高纤维粗粮的淀粉比较少，可以减少体内血糖波动。它还能够降低动情激素，让情绪恢复到稳定的状况。纤维帮助消化，但是不能多吃，最好和精粮搭配着吃效果会比较好，可以减少月经不调的情况。

　　月经的禁忌食物

　　1、 冰西瓜。西瓜本身对月经并没有影响，但是冰镇之后的西瓜就不适合大量使用了。夏天的冰凉西瓜最爽口，一不小心吃太多，就会造成体内循环减速，容易造成痛经、经血少等后果。同样另外的冰凉食品也要少。

　　2、 辛辣刺激食物。辛辣的食物容易让是经血变多，而且会让肌肤血管扩张，增加肌肤的油腻粗糙，不利用女性皮肤的稳定。油炸、甜品都属于不适宜过多食用的食物，在体内难消化，循环变慢的情况下更容易发胖。

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