生完宝宝之后，家人对孕妇的饮食是非常重视的。月子里身体还比较虚弱的妈妈还要承担起喂奶的工作，生怕没有奶水让宝宝饿着肚子。在传统的观念之下，长辈都会炖煮大鱼大肉给产妇进补。特别是现在家庭经济水平都比较好的，很多产妇每天吃油腻的荤菜，反而觉得不太舒服。更加让产妇觉得郁闷的是，宝宝虽然生下来了，但是自己的身材是越来越臃肿肥胖了。难道新进宝妈都逃不过催奶发胖的过程吗，正确的月子餐，帮助你减少这种困扰。

　　很多宝妈抱怨老人家不允许自己吃果蔬，因为在总觉得这是性寒的食品。其实果蔬可以提供人体必需的维生素，对宝妈的身体平衡十分重要。而且在多吃了荤菜，果蔬清爽开胃，对于宝妈的饮食是非常以后好处的。食材烹煮方式的多样可以让宝妈有良好的心情和状态，而减少产生厌食的反应。如果宝妈的乳汁比较少，可以适当多补充一些富含蛋白质和碘的食品。其实让宝宝多吮吸妈妈的奶量也会变多，所以妈妈们也不必过于惊慌。

　　对于宝妈来说，舒适的餐饮十分重要，也不要对身体产生太大的负荷，宝妈为了宝宝即使自己的身材变胖也不能拒绝吃能量很高的食物，也大多消耗不掉那么多的油脂。更糟糕的是，宝妈们习惯了这种饮食还十分容易肚子饿，中间吃的小零食也不少。比较好的方法是每天吃五到六餐，每一餐都吃七分饱左右，都可以让活动消化更快一些。

　　月子期的大补主要是以前人们经常营养不足的时候出现的现象，现在的女生如果本身营养充足，只要保证多样的营养就足够了，过于油腻的食物反而会让奶量减少。

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