女性怀孕了之后，也就是孕早期的时候会出现一些妊娠反应，这时候有的孕妇会有孕吐的表现，饮食上也是没有什么胃口，所以在怀孕后的前三个月，许多孕妇觉得只要是能吃下饭就可以了，但其实果真如此吗?

　　这段时期可能很多孕妇都会恶心，呕吐，什么都不想吃，体重可能也会下降，但是因为是孕早期，胎儿的发育情况比较迟缓，所以在营养方面可能并不会注意太多，只是有一点是我们不可忽视的，那就是碳水的补充。

　　千万不要小看了碳水，也就是我们的主食，大米白面等等，它主要为人体提供了热量，如果说在这方面摄入的较少的话，那么我们身体的技能就会用脂肪带替代生产的需求，而这些脂肪堆积的话，那么就会产生酮体，千万不要小看了这一点如果说血液中的酮体比较多，那么就会引起中毒，甚至直接影响宝宝的大脑发育，所以，想生出一个健康聪明的宝宝，碳水不能不吃!

　　一、碳水摄入

　　那么可能很多人也有疑问了，就是碳水要怎么吃呢?孕初期的时候没有食欲要怎么吃呢?建议孕妇可以在早餐吃一些面包、馒头等等，然后补充维生素来减少妊娠反应，另外需要注意的是，少吃甜食，不然会加重孕吐。

　　当然了，这里所说的碳水，只是作为孕早期比较适合的，最好是吃一些好消化的碳水，比如说红薯，玉米，面包等等。

　　二、增强食欲

　　如果可以的话，营养均衡的饮食当然是最好的，但是在孕早期很多孕妇都没有什么胃口，那么要如何增加食欲呢?建议可以吃一些酸性的食物，这样不仅可以促进肠道蠕动，也可以帮助消化，同时还因为刺激味觉而减轻孕妇孕期的紧张情绪和增强食欲。

　　建议可以吃一些酸味的果蔬，比如橘子，橙子，猕猴桃，苹果等等。

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