姑娘们热衷减肥，想要一个更完美的身材，想要瘦成一道闪电亮瞎周围人的眼睛。太急切的心情往往带来反作用的效果，就是越减越肥。这是因为姑娘们陷进了误区，用粗糙无的方法当然得不到想要的结果。 姑娘们只有掌握正确合理的科学减肥方式，避开雷区，才能够在保持健康的同时获得更完美的身材。

　　减肥误区一：多出汗就能减掉脂肪

　　姑娘们在锻炼过程中往往追求大量出汗的效果，仿佛这样就能把身上的脂肪都通过汗排出来。事实上这只是我们的美好想象而已，我们运动所排的汗只是身体里面的水分，脂肪更不可能通过汗来排出。只有在运动过程中燃烧卡路里，消耗热量来分解消耗脂肪，减肥效果就看脂肪在运动中参与的消耗比例了。

　　减肥误区二：一味节食减少摄入

　　根据摄入-消耗=剩下的脂肪这个能量守恒定律来看，似乎大量减少摄入能起到减肥的效果，但这是理想状态。人体是一个会自动反应的智能系统，一旦摄入的热量过少，身体会进入存储能量也就是脂肪的休眠转态，同时过度的节食还能损害身体的各项机能。因此想要紧靠节食来减肥是不现实的，节食会短时间内让你快速消瘦下去，但也会让你对高糖分高脂肪的食物产生更大的欲望，这就是会后的减肥反弹了。

　　减肥误区三：局部减肥

　　有一些姑娘腿粗就专门练腿，有的人 有小肚腩就练肚子，其实这是错误的。减肥需要全身减的，当你消耗了热量，动起全身来了，相应肥胖的部位自然会减下来。而仅仅只针对一些部位做训练的效果并不不好，全身的有氧运动才能将脂肪转化成有力的脂肪酸，然后进入血液循环，真正把脂肪消耗掉。