好的饮食习惯可以给大家好身材，但是不正确的必然给女性不好的身材哦!所以大家要明白下面的介绍哦!

　　1.晚餐不当

　　很多人因时间原因，习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上，家人团聚，时 间充裕，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学。

　　因为食物在体内 消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久之，人便肥胖起来。

　　2.吃糖过多

　　过去人们普遍认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要因素。其实脂肪所提 供的热量不会很快促进体内脂肪的合成，而脂肪要分解时产生的甘油还可抑制脂肪的储 存堆积。

　　食糖不但易于吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。

　　3.偏食

　　偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺乏。就目前所知，缺乏B 族维生素便能导致肥胖。因为B族维生素能使脂肪变为能量，而导致B族维生素不足的 原因是与现代生活方式有关。

　　食物精细化，不仅米、面加工过于精细，瓜果、蔬菜的摄 入量也不足。参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等，这些维生素主要 存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。

　　完美的身材对女性很重要，但是好的饮食习惯也是必须要养成的哦!相信大家知道怎么做哦!