宿便长期停留在体内，就很容易形成多余的脂肪，使你的身材变形，形成便秘。那么，怎样才能平坦小腹呢?今天，就来试试平坦小腹的五天排毒减肥食谱吧!

　　蔬果汤排毒减肥法：

　　材料：白萝卜5厘米厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，姜1小块。

　　方法：把材料放进搅拌机搅匀即可。

　　贴士：每天喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤，促进前晚食物的排泄。

　　排毒减肥第一天

　　早餐：蔬果汤(分量随意)

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜(不要用油)

　　晚餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外)

　　搭配建议：无糖黑咖啡，100%果汁。

　　排毒减肥第二天

　　早餐：蔬果汤(分量随意)

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜

　　晚餐：蔬菜汤(分量随意)

　　搭配建议：不吃水果，但可以吃番薯或土豆。

　　排毒减肥第三天

　　早餐：蔬果汤(分量随意)

　　午餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外)

　　晚餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外)

　　搭配建议：水煮蔬菜，生蔬菜随意进食。

　　排毒减肥第四天

　　早餐：蔬果汤(分量随意)

　　午餐：蔬菜汤(分量随意)和香蕉，脱脂奶500ml

　　晚餐：蔬菜汤(分量随意)和香蕉，脱脂奶500ml

　　搭配建议：水或100%果汁。

　　排毒减肥第五天

　　早餐：蔬果汤(分量随意)

　　午餐：肉类和番茄

　　晚餐：肉类和番茄

　　搭配建议：肉类350-700克，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。

　　温馨提示：很多人认为节食减肥就是不吃肉，多吃菜，结果坚持了很长时间之后面黄肌瘦，减肥是成功了，可是一旦恢复饮食了，身材就像气球一样还原了，其实减肥最重要的就是均衡营养的减重哦!