女性的孕期和体重始终是女性之间热议的话题，而女性孕期中的体重更是热议中的热议，当然，孕期的体重不算什么，最主要的是“卸货”之后，如何能让体重比孕前的稍微重一点点，或者直白的说，如何把两者差距归零，这其实是涉及到产后体重管理的，所以今天就来和女朋友们聊一聊，如何养成科学的生活方式，然后大家一起变瘦变漂亮。

　　那么在这之前，先来给大家分享一下我的实际情况，我的身高一米六，孕前是105斤，怀孕的时候长了差不多17斤，宝宝是6.4斤，然后坐月子体重降了4.8斤，也就是说我的体重比孕前其实是没重多少。那么我是如何做到的呢?

　　1、长胎不长肉

　　如果想保持身材，那么就需要做到这一点了，首先是在孕期的时候去合理的适当的增重，关于如何去增，这个是有标准的，大家可以看一下。

　　这个需要大家知道自己的BIM值，我的是20，基本上是正常点，所以我按照此表，给自己的增重量保证在12kg内，这一点我控制的很好。

　　2、孕期不长肉的方法

　　那么要如何去控制孕期的体重呢?其实主要是三餐的饮食上，我除了三餐吃的营养，还总是加餐，但是吃的东西的比例，差不多是主食、蛋白、菜为1：2：2，其中主食吃的杂粮较多，偶尔还会吃玉米和土豆，而蛋白保证的就是蛋和牛奶，这个可以自己灵活搭配，加餐不加餐，这个还要看自己饿不饿，如果饿了就吃一些水果和奶制品，不饿就不吃。

　　3、产后瘦身

　　在做到了孕期饮食的控制和孕期体重的控制后，那么产后的瘦身也是需要注意的，因为这时候宝妈不仅仅是想瘦，也是要下奶的，这里不建议吃鲫鱼和猪蹄等等，因为那些真的不下奶，只会长肉，而要想下奶还是需要从营养的饮食中摄取，比如说果蔬、牛奶、粥等等，其次保持好的心情也是极为重要的。

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