最近深刻的体验到了“体型对一个女人的影响非常大”这一句话的含义了。朋友A已经是一名少妇了，三年前生完宝宝的后她皮肤黝黑，身材壮硕，如果不说真实年纪，说她是中年油腻大妈都有人相信啊。可是经过三年的减肥之后，再次见到她，白皙的皮肤加上苗条的身体，让人不敢相信她已经是3岁孩子的妈了。我们向她请假她是怎么做到从少妇变身少女的，她说，只是减肥成功了而已。

　　而她能减肥成功没有捷径也没有侥幸，就是和别人一样，一步一个脚印的每天控制饮食、保持运动以及拥有乐观的心态而已。她说在减肥的时候，第1年体重从148斤减到122斤。到了第2年，体重从122斤减到110斤。直到现在第三年还在继续，而现在体重是106斤。那我们就来看看她对减肥中的饮食控制、保持运动都有什么心得吧。

　　饮食控制。她告诉我们只要吃对的食物就不会怕胖，牛奶面包、肉类、水果蔬菜都可以吃。偶尔嘴馋了，也是可以吃些零食的，不过应该将零食的热量控制在140卡以内。最后，运动后为了补充体力也是要吃东西。但是不管怎么吃，都应该注意将一天摄入的热量控制在1300-1400卡路里内。

　　坚持运动。她告诉我们减肥运动的方式有很多，但是真要减肥成功，还是需要有氧运动和无氧运动相结合的方式才会有效果，而她自己就是每周保持2-3吃的有氧运动，然后隔天无氧的运动规律的。她还说，运动减肥最重要的在循序渐进以及坚持，不能因为轻松而止步不前，也不能因为困难而放弃，这样对于减肥都是没有效果的。

　　最后，自然就是保持一个良好的心态了，不要因为一两次的失败就觉得自己没有瘦下来的希望，从而放弃减肥，那样可能一直都不会成功的。减肥是一个漫长的过程，真的需要一个好心态支持。希望妹子们都能减肥成功。

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