在慢慢的步入秋天这个丰收的季节后，美味的食物也会层出不穷的。但是也是不少的肥胖的女生们，想吃但是自己还要减肥的原因，还有不敢吃多了要多的食物导致长痘痘，这就不能也不敢去多吃了，那么在秋季这么个诱惑的季节里，想要减肥的女性给怎么办呢?有没有吃了仅能减肥又能美容的食物呢?

　　那么根据食物的特性，小编给大家介绍三种食物，对减肥和美容都是很有帮助的。

　　食物一、秋刀鱼

　　因为秋刀鱼这种含有优质的脂肪和DHA的，那么这就对于保护血管的健康是很有帮助的。那么在秋季里吃秋刀鱼，还能够促进对身体的血液循环和新陈代谢，同时对于缓解寒症和排除毒素都是很有效果的，能使得皮肤变得更好。说吃秋刀鱼还可以减肥，是因为秋刀鱼的优质脂肪是可以丰富身体的营养，从而还有帮助燃烧脂肪的作用。

　　食物二、红薯

　　红薯是富含了维生素C、食物纤维、多酚的，嫩哪个更增强免疫力和肌肤的美白效果，可以提高身体肠胃的活力，增加饱腹感，还缓解了对于胃肠的不消化造成的便秘，这都是能够有很好的效果呢。多酚这种元素是可以美白肌肤的。

　　食物三、葡萄

　　葡萄是富含多酚较多的水果，在有着抗老化的效果下，葡萄皮中的多酚含量是很高的，所以女生们为了能够拥有更好的肌肤，那就应该多吃些葡萄皮了。葡萄是含有大量的铁物质的，所以葡萄还能有着养血的作用呢，那么女生常吃葡萄就是可以有缓解贫血、浮肿、疲劳等症状的。

　　食物虽然都是很美味的，但是对保持自己的身材和美丽肌肤都有帮助。但是也要控制好饮食量。