副乳是一件非常影响女性美丽的事情，让很多女生没有办法非常自信地展现自己的身材。特别是到了夏天，需要穿没有的吊带、抹胸的时候，副乳成为最大的困扰。副乳指的是在腋下靠近胸部的地方有赘肉，被衣服挤压之后会变得更加明显。副乳也可能是天生的，很多女生并不胖也会会有副乳，但是我们可以通过一些运动来改善副乳的情况。

　　1、 锻炼背部肌肉

　　虎背熊腰的宽厚背部和副乳是分不开关系的，而平薄的肩背会让副乳消失。锻炼后背肩膀可以用弹力拉伸带进行辅助。将弹力带固定在与肩同高的墙壁上。身体站直，先伸出一只手臂紧抓弹力带向后画圈，反复进行十次。初次进行的女生可以坚持到自己的极限次数然后换成另一只手。

　　2、 锻炼手臂线条

　　漂亮的手臂线条同时是穿吊带的必备，不仅可以改善副乳，还可以甩掉手臂上的拜拜肉，简直是一举两得。同样可以用上面拉伸带的装置进行锻炼。背对墙面，一只手抓住拉伸带高举过头，然后缓缓往前伸直，十次之后换手。

　　3、 紧致手臂肌肉

　　追求手臂精致，你需要一些重量练习。在家中你可以用合适重量的哑铃或者矿泉水瓶进行锻炼。身体站直，双手抓住哑铃，弯曲手肘至脑后，缓慢地伸直手肘，再慢慢放下。一组十次，休息三十秒之后反复练习。

　　另外，副乳和我们的体态是息息相关的，经常驼背含胸的人更有可能有明显的副乳。除了专项的运动，还应该注意平常的姿态。在走路的时候挺直腰背，每天靠着墙站立二十分钟，可以让肩膀更加打开，减少副乳的情况。