女生在穿吊带的时候，经常会发现胸侧会挤出一小块赘肉，你以为是内衣不合适或者身体长胖了，其实远远没有这么简单。即使是很瘦的女孩也会产生这一种尴尬的状况。副乳重要有两种情况，一种和人体生长发育是离不开关系的，一般来说是会退化的部位，但是腋下的部分进程被保留下来。另一种就是单纯的脂肪。在一些的运动拉伸中，可以有效改善副乳的现象。

　　第一组动作：腋下的肌肤松弛也会让副乳随着年龄的增加更加严重，时刻注意手部内侧的肌肉紧致度，才能减少副乳的肿胀。准备哑铃或者装水的矿泉水瓶，双手握紧之后向后放置。大臂和脖子耳朵在同一条直线上，然后将哑铃向上举起，再缓慢放下。练习的时候可以稍微弯曲肘关节进行保护，我们练习的重点是大臂而不是关节。

　　第二组动作：三角肌位于肩部，进行练习可以让肩膀扩张，形成良好的体态。双手各拿一个轻哑铃，然后平行举至身体两侧，再缓慢放下。

　　第三组动作：借助拉力带，可以让女生的肌肉有更大的刺激感，对于力量有更好 的掌握。上半身挺直后下巴微收，双手将拉力带系在头部以下的位置，双手举过头顶将拉力带拉伸至紧绷。然后从头顶往胸前拉，动作放缓不要用惯性来进行重复。

　　第四组动作：将拉伸带系在和肩膀平行的高度上，双手向前握住时保持绳子的紧绷，然后双手从上到后绕出弧度，最后回到胸前完成一次动作，重复十次两组。

　　每天做这四组动作让你的副乳快速消减下去，才能大胆穿吊带露出你纤细美丽的手臂。

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