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这几个瑜伽动作练出马甲线！让你告别肉隐肉现

2019年03月05日13:11

小编：子衿

　　马上要夏天了，许多的小伙伴们已经开始不那么暴饮暴食了，为了让自己在夏天不至于肉隐肉现，所以开始合理控制自己的饮食，也许你在看到这一篇文章的时候也开始拷问自己身上的肥肉，苦恼自己如何变瘦，那么就趁着和夏天相遇的时候，一起来学习几套瑜伽动作，坚持下来，让自己在夏天的时候可以露出让人羡慕的马甲线吧!

　　一、向上式

　　1、首先山式站姿，两腿向外展开，小腿和地面垂直，大腿绷紧和地面平行;

　　2、踮起脚尖，调整好呼吸，站稳不要摇晃身体;

　　3、双手向上舒展，达到最高点的时候两手的手心贴合在一起，腰部挺直，保持这个姿势五分钟。

　　二、倒V式

2　　马上要夏天了，许多的小伙伴们已经开始不那么暴饮暴食了，为了让自己在夏天不至于肉隐肉现，所以开始合理控制自己的饮食，也许你在看到这一篇文章的时候也开始拷问自己身上的肥肉，苦恼自己如何变瘦，那么就趁着和夏天相遇的时候，一起来学习几套瑜伽动作，坚持下来，让自己在夏天的时候可以露出让人羡慕的马甲线吧!.jpg

　　1、小臂贴在垫子上，用尾椎来带动腰身引体向上，上身和小手臂之间形成90°;

　　2、调整好呼吸，紧接着将让上身和下身之间保持折叠，脚尖触地，双腿绷紧;

　　3、调整好呼吸，保持这个动作一分钟。

　　注：这个动作比较难，如果是初次练习，觉得做起来相对较困难，不妨循序渐进，不要急于功成。

　　三、单腿式

　　1、树式站姿，右脚脚跟靠在左腿大腿内侧;

　　2、调整好呼吸，缓缓抬起我们的右脚，注意身体平衡，站稳不要摇晃身体;

　　3、试着右手去抓住抬起的脚尖，左手辅助右手，保持身体平衡。

　　注：完成这项动作之前需要对大腿后侧进行拉伸才可以哦!

　　四、桥式

4　　马上要夏天了，许多的小伙伴们已经开始不那么暴饮暴食了，为了让自己在夏天不至于肉隐肉现，所以开始合理控制自己的饮食，也许你在看到这一篇文章的时候也开始拷问自己身上的肥肉，苦恼自己如何变瘦，那么就趁着和夏天相遇的时候，一起来学习几套瑜伽动作，坚持下来，让自己在夏天的时候可以露出让人羡慕的马甲线吧!.jpg