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瑜伽基础姿势随便做？这四个错误你一定犯过
瑜伽作为一项古老的健身运动，自然受到很多女孩子的喜爱。不过有不少的女生练习瑜伽都只是因为一时兴起，本身对于瑜伽并没有任何的了解。因此在练习过程中我们可以看到不少的错误，所以接下来就来给大家介绍一下那些瑜伽练习中，最常见的错误有哪些吧。
上犬式上犬式是瑜伽中最常见的体式之一，很多人在刚开始练习瑜伽的时候都会做到这个姿势。不过这个姿势虽然看起来很简单，但是如果姿势不当也不能发挥瑜伽原本应有的作用。有不少人都会出现图中的错误。我们应该要注意将手臂伸直，依靠双手来支撑全身的重量，胸部要向前挺，下巴抬起。这个动作主要是为了活动腰部和脊柱，如果松松垮垮，则完全起不到效果。
很多人在这个姿势上所犯的错误和上犬式类似，都是属于没有打开肌肉关节。我们注意到，这个姿势的要点在于腿部和手臂都要伸直，腰部也要弯曲向后仰，整个人的重心应该要向后放低。
斜板式锻炼的是我们的耐力，在这个动作中，我们要用手臂来支撑全身的重量，保持肩宽为足距的两倍，最重要的是从腰部到脚踝，全身都要保持一条直线。如果臀部抬得太高或者太低都会加重身体的负担，不仅对锻炼无效，而且还会损伤腰部肌肉。
这个动作和斜板式有点类似，不过它是靠单手来支撑身体的。这个动作的要领和斜板式相识，都是要保持身体的挺直，胸口和手臂要保持垂直，双腿保持甚至状态，整个人的肌肉都不要紧绷。同时视线要沿着手臂向上看，不能靠在肩膀上。
这些瑜伽动作都属于入门级别的姿势，虽然看起来简单，但是要想练好还是需要花费一点苦功夫的。提醒大家，只有练好每个姿势才可以真正发挥瑜伽的效果，所以平时一定要严格要求自己，力求做到精准。
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