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坚持这几个瑜伽动作的练习，你也可以气质出众

2019年04月10日13:30

小编：小公主

　　小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐，因为是美人总是会让人忍不住多看两眼，但后来才发现，什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准，但就是整体看起来让人很舒服，又那么一丝的赏心悦目。后来知道了，那种东西叫气质，尤其是对于一些女孩子来说，不管是单眼皮还是塌鼻梁，如果气质出众了，一样会让人觉得要漂亮的多。

　　那么如何做到有气质呢?可能这是一种优质的生活习惯在身上的沉淀罢了，既然是习惯也就在于一朝一夕，在于长久的改变和坚持，那么接下来就让我们一起感受美好，迎接美好，用瑜伽的力量来改变我们的姿态，让我们的气质提升起来!

　　一、仰卧式

　　动作：

　　1、首先躺在垫子上，让全身感到放松

　　2、借助瑜伽道具，瑜伽砖来帮助我们打开双肩，将两块道具分别放在肩部和头部底下

　　3、挺直身躯，手掌自然下落，双腿打开和肩膀同宽，进行五分钟的冥想即可

　　二、背部拉伸式

　　动作：

　　1、坐姿准备，两只腿用交叉的方式屈膝坐立

　　2、让左脚在右臀部，右脚在左臀部，右手臂向上和后方背抓去，左手臂向下和上方抓住右手

　　3、双手抓牢，打开双肩，感觉身体自然放松

　　4、保持这个动作一分钟之后换为另一边即可

　　5、做三组，一组三次

　　三、俯卧式

　　动作：

　　1、俯卧准备，双手和双脚用来支撑体

　　2、注意调整好呼吸，挺直后背收紧腹部，腿部绷直

　　3、保持这个动作一分钟即可

　　四、弯弓式

　　1、俯卧准备，屈膝小腿向上方抬起，后背向上弯曲

　　2、用双手去抓住双脚的脚背，手臂伸直

　　3、保持这个动作一分钟即可

　　做完了以上的瑜伽动作，相信你也能成为一个有气质的人，不如坚持练习，坚持改变，让自己更加的美好吧!

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标签：: 瑜伽瑜伽动作

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