您身边的知识AI顾问

中非知识库> 美容> 美体> 打造紧翘美臀的瑜伽有哪些紧俏美臀瑜伽动作

打造紧翘美臀的瑜伽有哪些紧俏美臀瑜伽动作

2017年08月22日14:46

小编：小公主

　　女人的身材如何，不仅仅看你是不是很瘦，其实臀部是一个重要的审美位置，紧翘美臀是万千女性的追求，那么，如何来打造紧翘美臀呢？让我们一起看看，打造紧翘美臀的瑜伽有哪些。

　　美臀瑜伽一：　　半蹲动作　　吸气：两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。　　吐气：夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。

　　美臀瑜伽二：　　蹲起跳　　双脚分开，弯曲膝盖，下压臀部，上身和手臂都伸直;双臂向上伸起，同时用力起跳，落地后恢复蹲姿，12个为一组，中间休息1分钟，共做3组。
　　美臀瑜伽三：　　侧卧屈抬腿　　侧卧于垫子上，左手撑头，右手在身前支撑，重复抬起、放下右腿的动作20次;随后保持右腿抬起，重复弯曲、伸直右膝盖的动作20次，接下来换另一次重复这个过程。