想要减肥的小伙伴，就要从减肥当天拒绝外卖，不然油腻腻的食物不仅不会帮助你减肥成功，还会助你成为一个大胖子，如果是正在减肥的小伙伴，吃完了还有满满的负罪感，所以要想减肥成功，就必须要学会自己做饭。

　　注意食物的营养搭配，其实减肥也没那么难。那么今天就来和大家分享两道美食，做出来营养又美味，健康还减肥，强力推荐!

　　「鸡腿饭」

　　食材：

　　鸡腿、西蓝花、蒜

　　调味料：

　　生抽、老抽、蜂蜜、醋、胡椒粉、油

　　步骤：

　　1、首先处理鸡腿，给它剔出骨头，然后在鸡肉的表面划几刀，接着撒上黑胡椒，腌制10分钟

　　2、做酱汁：加入生抽、老抽、醋、蒜末、蜂蜜还有少量的清水，搅拌好

　　3、锅内预热之后加入油，油温上来之后放入鸡肉，最好是先将鸡皮那一边贴在锅内，这样油脂就可以被煎制出来了，煎制金黄色之后翻面

　　4、两面都煎的差不多的时候倒入酱汁，接着再进行收汁，要记得全程观察，以免出现烧糊的现象。

　　5、在清水里焯一些西蓝花当做配菜

　　最后将鸡肉和配菜放在米饭旁边，做法简单又美味的鸡腿饭就做好了~这里，还要建议减肥的小伙伴最好是在煮米的时候放点杂粮，这样更健康哦~而且这些食物的热量只有450千卡，减肥的小伙伴快做起来吧!

　　「肥牛粉」

　　食材：

　　肥牛、粉丝、生菜、金针菇

　　调味料：

　　咖喱、姜片

　　步骤：

　　1、首先将粉丝进行浸泡，大概需要五分钟的时间就可以泡软了

　　2、生菜冲洗干净之后切碎，肥牛同样冲洗一遍

　　3、准备一个煮锅，在里面加入凉水，等到水煮开之后下入姜片和肥牛进去

　　4、之后捞出肥牛，将水倒掉，再倒入清水，水煮开后下入金针菇，接着放入泡好的粉丝，等到粉丝煮的差不多的时候再放入肥牛和两块咖喱

　　5、用筷子稍微搅拌一下，就可以坐等美食了~

　　煮好了之后像我这样在上面配上点生菜和黑芝麻，可以说非常的完美了，而且还低脂哦~