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瑜伽基本动作之树式
2014年07月17日10:41
小编：娜娜
练习频率：4一6次/周，6组/次
难度系数：★★
做法与步骤：
Step1、站立，双腿并拢，脊背挺直，双手自然放于体侧。吸气，先把身体重心移向左腿，然后弯曲右膝，用右手把右脚跟提起到左大腿根部，右脚尖朝下，右脚掌稳稳抵住左大腿内侧。
Step2、尽量保持身体平衡，双手在胸前合十。维持3〜5秒，保持自然的呼吸。
Step3、控制平衡，吸气，双臂尽量往上伸直，双手在头顶合十。左腿要保持伸直，腰背挺直，向上收紧腹部，拉长脊柱，集中视线，颈部放松，保持这个姿势30〜60秒。换另一侧做同样的练习。
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- 瑜伽
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