您身边的知识AI顾问

中非知识库> 美容> 美体> 腿部脂肪大消除瑜伽瘦腿法

腿部脂肪大消除瑜伽瘦腿法

2015年11月28日10:07

小编：小公主

腿部脂肪大消除,瑜伽瘦腿法

　　瑜伽瘦腿法一、盘坐摆肩式

　　①坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，伸直背部，双臂放置于头部后方，挺胸，拉直肩膀。

　　②保持背部伸直状态，头部偏向左侧，尽量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。

　　瑜伽瘦腿法二、下狗式变式

　　跪姿，并拢双脚，膝盖稍微分开一段距离，小腿面紧贴地板，向上抬起臀部，胸部紧贴着地板，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

　　瑜伽瘦腿法三、俯卧扭动式

　　俯卧，伸直左腿置于地板上，弯曲右腿，使右脚掌紧贴左腿内侧，腹部紧贴地板，右手置于右侧腰部，手掌撑地，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地板。

　　瑜伽瘦腿法四、桥式

　　仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。

　　瑜伽瘦腿法是个不错的方法哦!运动强度不大，同时随时随地都能练！提醒大家再练习的时候，要注意空腹，同时还要注意穿着宽松的衣服，这样有助于动作的伸展性！