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远离焦虑情绪，这是你必须要掌握的瑜伽体式：后篇

2018年08月05日12:09

小编：白茶清欢

我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼，所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候，你会变得迷茫，困惑，感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻，我们总会感觉自己感到极度的焦虑。

其实无论是生活的压力，还是情绪的起伏不定，都会把我们的心情搞得非常糟糕。当你感觉不舒服时，瑜伽其实可以带给你改变这种状态的力量。所以接下来就跟着小编，来看看那些克服焦虑和苦恼的瑜伽吧。

头触膝扭转前屈式

我们先屈膝坐下，分腿坐下。将双腿的膝盖弯曲，脚掌都弯曲偏向左侧。然后慢慢的弯曲上半身，左手臂支撑地面，靠在左腿前面。右手则伸至背后，手掌抓住左耳。在吸气时，努力的收紧腹部，将整个人都压在左腿上方。努力的打开胸腔和肩部。在呼气时，缓缓地放回身躯，回到最初状态。重复以上步骤是个呼吸左右即可停止。

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双手合十手印

这个体式就比较简单了。我们可以先屈膝坐下，双腿交叉。手臂自然的伸出，在胸前自然合十。两个大拇指要停留在胸腔正中间。然后稳住，左右手互相用力，稳固的来回推动。头部可以略微底下，微微抬起肩部。坚持这个动作半分钟后即可停止。

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鼻孔交替呼吸法

我们要先将两腿交叉，盘膝坐下。然后伸出右手，让你的大拇指和压在右边鼻孔上，食指放在左边鼻孔上。然后按顺序，先将大拇指按压右鼻孔，只用左鼻孔呼吸；再用食指按压左鼻孔，靠右鼻孔呼吸。来回重复十次左右即可停止。

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